Anna Hrašková
Lektorka jemnej a rannej jogy. Sústreďuje sa na zrozumiteľné vedenie pre úplných začiatočníkov a pokojný štart do dňa.
Joga, ktorá ide s tempom tvojho dňa
movenza spája online aj offline lekcie, autorské programy a dychové praktiky do jednej zrozumiteľnej cesty k telu v pohode a vnútornému pokoju.
Prihlásiť sa na lekciu
Ľudia, ktorí vedú movenza
Naši lektori sú wellness nadšenci s dlhoročnou osobnou praxou. Vedú lekcie pokojne, zrozumiteľne a s ohľadom na tvoje tempo.
Marek Polák
Sprevádza dychovými praktikami a dynamickejšími zostavami. Verí, že pravidelnosť je dôležitejšia než dokonalosť.
Lucia Bartošová
Vedie autorské programy pre pokročilých a online komunitné stretnutia. Rada prepája pohyb s vnútorným pokojom.
Ako sa prax prejaví v bežnom dni
Žiadne sľuby ani čísla — len smerovanie, ktoré pri pravidelnej praxi vo všeobecnosti vníma väčšina cvičiacich.
Oblasť
Pred praxou
Pri pravidelnej praxi
Energia počas dňa
Kolísavá
Stálejšia
Pružnosť tela
Obmedzená
Voľnejšia
Vnútorný pokoj
Roztržitý
Sústredenejší
Ako to vo movenza funguje
- Ako si vyberiem medzi online a offline lekciami?
- Môžeš ich ľubovoľne kombinovať. Online lekcie sú ideálne na všedné dni, osobné stretnutia v štúdiu zase vtedy, keď chceš bližšie vedenie a pokojnú atmosféru naživo.
- Zvládnem to ako úplný začiatočník?
- Áno. Autorské programy začínajú od základov a postupujú pokojným tempom. V každej polohe nájdeš zrozumiteľný popis aj jednoduchšiu alternatívu.
- Čo k praxi potrebujem?
- Stačí podložka, pohodlné oblečenie a trocha priestoru. Pri online lekciách oceníš stabilné pripojenie; ostatné si postupne doladíš podľa seba.
- Ako často by som mal cvičiť?
- Aj pár pokojných lekcií týždenne prináša pravidelnosť. Tempo si nastavíš sám — dôležitejšia než dĺžka je stálosť a príjemný pocit z pohybu.
Čo hovorí naša komunita
★
★★★★★
Hodnotenia členov komunity
- Vedenie lektorov
- Pokojná atmosféra
- Flexibilita rozvrhu
- Zrozumiteľnosť pre začiatočníkov
- Pocit z komunity
„Konečne cvičenie, ktoré sa zmestí do môjho týždňa. Online lekcie si pustím ráno a do štúdia chodím cez víkend.“
Tomáš, Bratislava
„Som úplný začiatočník a vôbec som sa necítila stratená. Každá poloha má pokojný popis aj jednoduchšiu verziu.“
Katarína, Nitra
„Dychové praktiky mi pomáhajú spomaliť po práci. Páči sa mi, že si môžem vybrať tempo podľa nálady.“
Peter, Košice
Čo ti prax môže priniesť
Vyvážená prax na jednom mieste
Online aj offline lekcie, autorské programy a dychové praktiky, ktoré spolu vytvárajú zrozumiteľnú cestu k telu v pohode.
Viac energie
Ranná prax jemne naštartuje deň.
Pokoj v hlave
Dych pomáha spomaliť a sústrediť sa.
Pružnejšie telo
Postupné polohy podporujú pohyblivosť.
Rovnováha
Stabilita tela aj všedná vyrovnanosť.
Komunita
Rastúca skupina ľudí s podobným tempom.
Prihlás sa na úvodnú lekciu
Nechaj nám kontakt a ozveme sa s termínmi a ďalšími krokmi.
Tento obsah má len informatívny charakter a nenahrádza odborné poradenstvo. Pred začatím akéhokoľvek nového pohybového alebo wellness programu sa poraďte s kvalifikovaným odborníkom. Informácie na tomto blogu vychádzajú z verejne dostupných zdrojov a osobnej skúsenosti a nenahrádzajú lekársku konzultáciu.